Стресс также по-разному воспринимается каждым человеком - в то время как для некоторых событие может показаться стрессовым, другие могут воспринимать его как волнующее.

Как стресс влияет на здоровье

Стресс часто определяется как состояние, влияющее на наше эмоциональное здоровье и физическое здоровье. Однако именно стресс помогает нам справиться с трудными ситуациями и в конце концов добиться успеха. Разница заключается в количестве стресса, который мы испытываем в нашей жизни. И если мы постоянно находимся под давлением, то это не хорошо.

Справиться со стрессом возможно. Самое главное - стремиться к равновесию, научившись как можно раньше распознавать симптомы, чтобы проследить причины стресса. И уже затем вы сможете принять необходимые меры, чтобы управлять им, улучшив свое самочувствие.

Гормон стресса и их влияние на организм

Когда мы чувствуем угрозу или давление, наш организм реагирует на это через стресс. Ответ связан с высвобождением кортизола, который также известен как гормон стресса. Это автоматически помещает нас в ситуацию” борьба или бегство", а мозг колеблется между двумя вариантами.

гормон стресса кортизол

На самом деле стресс оказывает защитное действие. Это помогает нам оставаться сосредоточенными и, в случае чрезвычайной ситуации, это может заставить нас принимать решения заблаговременно, спасая жизнь. Стресс наполнит нас энергией, чтобы защитить себя, а также определит лучшее время действий для уменьшения непосредственной угрозы или опасности.

В нашей профессиональной жизни именно стресс заставляет нас отвечать требованиям или вызовам нашей работы. В результате стресса, мы можем уложиться в сроки, улучшить навыки, связанные с работой. Существует, однако, предел и выход за его пределы приводит к выгоранию, с серьезным воздействием на здоровье.

Депрессия и тревожность

Даже если нервная система выполняет множество важных функций, ей может быть трудно отличить реальную угрозу от ситуации, связанной со стрессом (например, навязывание крайнего срока или спор с другом). К сожалению, каждая следующая стрессовая ситуация будет только усиливать реакцию на угрозу.

Нахождение в постоянном состоянии стресса может повредить вашим жизненно важным органам и системам, страдающими в этом процессе. Люди, которые постоянно находятся в стрессе, страдают от низкого иммунитета, у них есть жалобы на пищеварение и даже их репродуктивное здоровье. Риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта значительно выше, в то время как каждая клетка в организме изнашивается и стареет быстрее в результате стресса.

С точки зрения психического здоровья стресс может привести к постоянной депрессии и тревожности. Тут важно сделать шаг назад и опробовать стратегии преодоления стресса. Как вы прочтете ниже, вы можете преодолеть негативные мысли и вернуться к нормальной, здоровой жизни.

Типы стресса

Существуют различные типы стресса, и важно знать о каждом из них, поскольку знание того, как может возникнуть определенный тип, может также привести к определению наилучших стратегий совладания.

Острый стресс

Известно, что острый стресс является одним из наиболее распространенных видов стресса, возникающего в ответ на приближающийся срок или другие ежедневные требования. Это может быть в форме давления, либо в результате школьных требований вашего ребенка, связанных с работой вопросов или небольших инцидентов, происходящих в течение дня.

Острый стресс может привести к эмоциональному расстройству, заставляя вас сердиться или раздражаться. Оно может привести к головным болям напряжения и пищеварительным жалобам, не упоминать его мог повлиять на значения кровяного давления и причинить сердцебиения. В отличие от хронического стресса, им легче заниматься и управлять.

Эпизодический острый стресс

Острый стресс может проявляться в виде эпизодов, этот тип часто присутствует у тех, кто ведет беспорядочную жизнь. Если вы склонны к этому типу стресса, вы можете легко стать раздраженным или разочарованным. Согласно последним исследованиям, эпизодический острый стресс влияет только на определенные типы личности, что приводит к проблемам со здоровьем у них в долгосрочной перспективе.

Люди, которые испытывают этот тип стресса, как правило, жалуются на головную боль напряжения, которые не уходят, а также боль в груди и общее чувство срочности. Хорошей новостью является то, что такие проявления могут быть легко устранены путем изменения образа жизни и адекватного управления ежедневным графиком.

Хронический стресс

Хронический стресс можно определить как тип стресса, который становится постоянным, с воздействием как на психическое, так и на физическое здоровье. Люди, которые не удовлетворены своей жизнью из- за болезни, бедности, финансовых проблем или неудовлетворительных отношений - подвергаются высокому риску страданий от последствий хронического стресса.

Травма также может привести к хроническому стрессу, когда люди запоминают негативный опыт и страдают от психосоматических проявлений. Хронический стресс может привести к серьезным проблемам с психическим здоровьем, увеличивая риск инсульта, сердечных приступов и даже самоубийств. Поведенческая терапия и управление стрессом могут помочь в этом случае.

Причина возникновения стресса

Стрессор - это либо положительный, либо отрицательный опыт, который заставил нас чувствовать стресс. Чем выше спрос, тем больше стресса мы почувствуем. Например, брак считается одной из главных причин, по которой люди страдают от различных видов стресса.

Важно знать, что стресс может быть и самогенерирующим. Люди принадлежащие к «типу беспокойных», могут страдать от стресса в результате собственного негативного мышления.

Среди наиболее распространенных внешних причин стресса: профессиональная жизнь, успеваемость в школе/учебе, финансовые трудности, семейные проблемы, болезнь, связанная с занятостью, проблемы в отношениях и, наконец, любые серьезные изменения в жизни (брак, рождение детей и т. д.).

Когда речь идет о внутренних причинах стресса, они могут включать в себя: безрассудные или беспорядочные мысли, негативное мышление, пессимизм, отсутствие гибкости в мышлении (ригидность), нереалистичные ожидания и стремление к тому, чтобы все было идеально.

Исследования подтвердили, что некоторые из наиболее стрессовых событий в жизни человека включают смерть партнера, развод или разлуку, нахождение в тюрьме, смерть близкого члена семьи, страдание от травмы или хронического заболевания, женитьба, потеря своего работа, примирение с супругом и выход на пенсию.

Симптомы стресса

Мы редко замечаем, что у нас стресс. Это главная причина, по которой мы должны быть начеку и выявлять симптомы стресса как можно раньше. Также важно помнить, что можно представить не только физические и эмоциональные, но также когнитивные и поведенческие проявления, вызванные стрессом.

Физические симптомы стресса могут включать боль в спине, боли в желудке, проблемы с пищеварением (диарея, запор, метеоризм), чувство тошноты или головокружения, учащенное сердцебиение, учащенный пульс, снижение либидо и снижение иммунитета (простуда, грипп).

Эмоционально говоря, стресс может стать причиной беспокойства, депрессии и несчастья. Хронический стресс часто связан с состоянием возбуждения, раздражительности и расстройства. Частые перепады настроения, а также социальная изоляция и чувство разбитости.

постоянное беспокойство

Стресс может привести к ухудшению памяти, проблемам с концентрацией внимания и неспособности принимать решения. Могут возникать негативные шаблоны мышления, когда человек находится в состоянии постоянного беспокойства. Могут быть затронуты еда и сон. При хроническом стрессе могут возникать нервные привычки, такие как нервная ходьба или в стрессе начинают что-нибудь есть или грызть ногти.

Способы управления стрессом

Существует множество способов управления стрессом, которые вы можете попробовать самостоятельно или с помощью терапевта. Например, физические упражнения - отличный способ снять стресс. Регулярные движения стимулируют выработку гормонов счастья в мозге, что позволяет вам сломать негативную модель мышления. Вы можете выбрать для этого ходьбу, бег, танцы или плавание.

гормон счастья

Взаимодействие в общении с другими людьми может помочь чувствовать у себя меньше стресса, устраняя чувство низкой самооценки. После содержательного разговора с кем-то вы почувствуете себя спокойнее, и ваше настроение улучшится. То же самое касается некоторых из ваших любимых увлечений, пробуждающих чувство счастья.

счастье

Также могут помочь здоровая диета, достаточное потребление воды и отдых. 

Заключение

В заключение, хоть стресс и может быть положительным подспорьем для решения ежедневных задач, но мы должны обращать внимание на количество, влияющее на нас каждый день. Важно вовремя распознавать влияние стресса на организм и принять необходимые меры для устранения связанных с этим последствий.