Как вы думаете, сон для ленивого человека? Думайте!

Многие исследования показали, что такой короткий сон, даже 20 минут, может улучшить бдительность, психомоторную работу и настроение.

  • Планируйте спать в хорошее время в вашем ежедневном цикле сна-бодрствования; для многих людей лучшее, где-то между 12 и 16 часами.
  • Не спите слишком долго; 20 - 40-минутный сон может освежить ваш день, и не даст бессоницы ночью.
  • Дайте себе от 10 до 15 минут, чтобы полностью проснуться, прежде чем вы возобновите дневной ритм.