8 продуктов, которые на самом деле повреждают ваши почки

По данным исследований, в среднем почки фильтруют удивительные 200 литров крови в день и производит около 2 литров отходов. При этом важные питательные вещества, которые нам необходимы для поддержания функций всех процессов организма, отправляются обратно в кровоток. Почки работают круглосуточно, чтобы поддерживать наше здоровье, и даже играют определенную роль в состоянии кровяного давления.

Наши почки выполняют жизненно важную функцию, так как они выводят токсины из организма.

Качество нашей диеты очень сильно влияет на то, насколько усердно работают почки для достижения этой цели. Определенные продукты оказывают гораздо большее давление на этот парный орган и их нужно употреблять осторожно, в умеренных количествах, чтобы избежать развития заболеваний почек. К счастью, никогда не поздно улучшить здоровье почек, даже если у вас уже есть заболевание почек. (Конечно, в этот момент ваш врач должен будет принять участие.)

Вот 8 продуктов, которые оказывают огромное давление на ваши почки. Некоторые из них имеют сомнительную ценность для здоровья и их следует просто есть умеренно, в то время как других следует избегать полностью. Рассмотрим, как именно сбалансировать почечную диету.

Красное мясо


красное мясо

Значение в красном мясе - это содержание белка. Наше тело нуждается в белке для роста и наращивания мышечной массы, но почкам трудно метаболизировать. Красное мясо также довольно богато насыщенными жирами. Опять же, наши почки нуждаются в некотором количестве жира, чтобы работать должным образом, но слишком много может вызвать образование клеток, называемых макрофагами, в почечной ткани. Это в конечном итоге повреждает почки и приводит к накоплению кислотных остатков в организме.

Читать по теме:

Красное мясо, особенно органное, содержит большое количество так называемого пурина, который стимулирует выработку мочевой кислоты. Почки обычно перерабатывают мочевую кислоту, но когда вы получаете слишком много пурина, начинается камнеобразование развиваться.

Алкоголь


Алкоголь

Алкоголь в основном токсин, который ваши почки должны фильтровать. Умеренное употребление не сложна для почек, но чрезмерность создает для них реальную нагрузку. Слишком много алкоголя фактически меняет функцию ваших почек, так же, как это меняет функцию вашего мозга и делает их неспособными эффективно фильтровать вашу кровь.

Алкоголь также довольно обезвоживает, и вода имеет решающее значение для функции почек, а также каждой клетки нашего тела. Эта внутренняя борьба - одна из причин, по которой похмелье так больно. Очень важно пить много воды всякий раз, когда вы употребляете алкоголь.

Столовая соль


Столовая соль

Натрий на самом деле является важным ингредиентом, который помогает нашему организму поддерживать правильный баланс жидкости. Работая в сочетании с калием, натрий сохраняет нашу кровь достаточно гидратированной, чтобы эффективно фильтроваться почками. Однако, когда в вашем рационе слишком много соли, почки вынуждены удерживать больше воды, чтобы разбавить ее. Это в конечном итоге повышает кровяное давление и может даже повредить микроскопические структуры в ваших почках, которые выполняют фактическую фильтрационную работу - они называются нефронами .

Читать по теме:

Соль присутствует во всех обработанных пищевых продуктах - всех видов, даже сладких. Чтобы ограничить потребление натрия, ешьте как можно больше свежеприготовленной цельной пищи, чтобы контролировать количество поступающей соли. В то же время убедитесь, что вы получаете много продуктов, богатых калием, чтобы улучшить уровень натрия. баланс калия, который так важен для гидратации.

Кофе


Кофеин

У многих из нас ежедневный прием кофе дает толчок, чтобы по-настоящему начать утро, плюс до этого еще и одна или две вечерние дозы, когда мы должны были работать допоздна. Но поскольку кофеин является стимулятором, он ускоряет кровоток и может повысить кровяное давление. Это также мягкое мочегонное средство, которое означает, что оно влияет на способность почек поглощать воду и может привести к обезвоживанию организма.

Читать по теме:

В небольших количествах кофеин не оказывает слишком сильного воздействия на почки. Однако чрезмерное потребление может усугубить заболевание почек и вызвать почечные камни из-за хронического обезвоживания. Но пока вы придерживаетесь 2 или 3 приемов кофе в день и при этом пьете много воды, вам не не о чем беспокоиться.

Газированные напитки и энергетические напитки


энергетики

Они имеют приятный вкус и доставляют сладкую энергию, но эти напитки чрезвычайно проблематичны. Нет никакой пользы для здоровья от газированных напитков и энергетических напитков,поэтому исключить их из своего рациона - это одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для себя, чтобы немедленно снять нагрузку на почки и улучшить общее состояние собственного здоровья.

Эти напитки просто загружены кофеином и сахаром или искусственным подсластителем, а также некоторыми опасными красителями и химикатами.

Читать по теме:

Безумный уровень сахара, который вы потребляете, выпивая всего одну газировку или энергетический напиток, слишков большая нагрузка на организм. Почки вынуждены выводить большую часть его в мочой, но со временем, высокий уровень сахара в крови повредит ткани почек и это снизит их способность фильтровать кровь.

Искусственные подсластители


Искусственные подсластители

Искусственные подсластители, такие как те, которые содержатся в диетических газированных напитках, должны были уменьшить нашу зависимость от вредного сахара, но это не сработало. Исследования показывают, что использование продуктов с искусственным подсластителем фактически не снижает общее потребление сахара.

Читать по теме:

Исследования также пришли к выводу, что даже пара газированных напитков в день приведут к снижению функции почек. На самом деле, лучше всего вообще отказаться от привычки пить сладкие газированные напитки. Если вы все еще ищете лучший заменитель сахара, попробуйте натуральную стевию или мед.

Молочные продукты


молочные продукты

Молочные продукты богаты кальцием и другими питательными веществами, а также белком. Они могут быть здоровым дополнением к вашей диете, но не должны употребляться в избытке. Слишком много кальция может привести к образованию камней в почках, так как ваши почки изо всех сил пытаются сбросить избыток в мочу.

Читать по теме:

Переутомленные почки также не смогут перерабатывать белковые отходы и те достигнут опасного уровня в вашем организме. Исследования показали, что ограничение молочных продуктов для людей с заболеванием почек может отсрочить необходимость в диализе, процессе, который фильтрует кровь, когда почки становятся неспособными.

Неорганическая пища


Non-organic-food

Вероятно, нет ничего удивительного в том, что прием яда вреден для нас. Вы можете не осознавать, что практически невозможно смыть остатки пестицидов с неорганических продуктов, поскольку они проникают в пищу. При попадании в организм наши тела не могут перерабатывать эти химические вещества, и поэтому их уровень растет на протяжении всей нашей жизни.

Читать по теме:

Недавние исследования показали, что у людей с хроническим заболеванием почек уровень остатков пестицидов в организме выше. Точная связь между пестицидом и заболеванием почек еще не известна, но исследователи считают, что высокий уровень остатков пестицидов в организме вызывает значительное окислительное повреждение почек.

Помните главное: ваши почки выводят токсины из организма и они хорошо справляются со своей работой. Для их здоровья - питаться нужно разнообразно, но «всего в меру».  Ключ - просто не перегружать их.